今週はトリートメントコーディネーターの
田切が担当いたします

先週の熱中症のブログはご覧いただけましたか？
熱中症対策は水分補給だけではないって
知ってました？？
何ごともまずは食事からですね！！！
私は普段朝食とらないことが多いんですが、
最近は食べるようにしています

小さな積み重ねをコツコツすることで
習慣にできそうな気がします

ではでは今週のブログは….
歯ぎしり食いしばりについて

歯ぎしり食いしばりは専門用語でブラキシズムと呼ばれます！
上と下の歯をギリギリと強くこすり合わせるような動きや、ぎゅっと強くかみしめる悪習癖のことを指します。

これが、自覚症状がない方がほとんど！！！
「歯医者さんから指摘されて知った方」
「ご家族に指摘されて知った方」

自覚症状がある場合は、痛みや
日常生活が困難なほどの症状がでる方も
いらっしゃいます

ブラキシズムの原因とは？

まだ解明されていない部分が多くあります。
主な原因は、かみ合わせの問題である場合が
多いです。

《良い噛み合わせとは？》
上下の歯が正しく接触し、食べ物を効率よく噛めるなど、顎や歯に負担をかけずにお口の機能が最大限に発揮される状態を指します。
歯並びが整っているだけでなく、上下のあごの骨格や関節のバランスが取れていることも
重要です！！

実際にお口の中を見てみてください
良い噛み合わせなのかわかりますか？？

良いか悪いかは自分ではわからないんです！
何年もその状態で食事をしていると噛みにくいことに気づきにくいですし、そもそも噛みやすい状態を知らないので、不便さも感じにくいんです！

多くの方がブラキシズムに対する認知度が
少なく、噛み合わせの問題を軽度に捉えている場合があります。

実は、ただの『歯ぎしり食いしばり』ではなく
そのままにしておくことで、大きなトラブルを
うむ原因になっているんです

ブラキシズムが引き起こす
　　6つのリスク

①歯や歯周組織へのダメージ

一般的に、起きているときの最大咬合力（噛む力）は、体重と同程度であるとされています。
しかし、睡眠中の歯ぎしりでは覚醒時の最大咬合力を超える力が発生することも少なくありません。

コントロールできないほどの圧力が、頻繁に歯の表面や歯ぐきに加わるため、当然ながら大きなダメージが生じてしまいます。
その結果、「歯がすり減る」「歯のヒビや割れ・カケ」「インプラントの破損」「歯周病の悪化」「知覚過敏」といったさまざまな影響が発生します。

②知覚過敏を誘発する

歯ぎしりによって歯の表面が傷つくことで、知覚過敏の症状を引き起こすケースもあります。
急に歯にものが染みるようになったときには、知らず知らずのうちに歯ぎしりをしていることが原因である場合も考えられます。

③顎へのダメージ

睡眠中の歯ぎしりは、顎に最大で500kg〜1,000kgもの荷重を発生させるとも言われています。
顎関節に想像以上の強い負荷がかかるため、顎関節症を引き起こすリスクもあります。

また、口の下顎にできるコブである「下顎隆起」の原因になるという説もあります。
下顎隆起そのものは良性の腫瘍ですが、入れ歯などを装着する際に不具合が生じたり、舌に干渉することで話しづらいと感じたりするのがデメリットです。

④頭痛や肩こり

側頭筋や咬筋への負担によって、緊張型頭痛や肩こりを引き起こすこともあります。

⑤睡眠の質の低下

歯ぎしりは本人だけでなく、近くで寝ている家族の睡眠の質も低下させてしまう恐れがあります。
また、睡眠時無呼吸症候群や胃食道逆流症などとの関連性も指摘されており、全員にも悪影響を与えるリスクがあります。

⑥インプラントへの悪影響

歯ぎしりによって強い負荷がかかることで、インプラントが揺らされ、顎の骨との結合が緩んでしまう可能性があります。
また、被せ物がすり減ったり割れてしまったりすることもあり、治療がうまくいかなくなってしまうのも難点です。

歯ぎしりにはさまざまな原因が考えられるうえ、自覚がないケースも多いため、対処が難しいのが実情です。
睡眠時の歯ぎしりでは、知らず知らずのうちに大きな負荷が歯や顎にかかっていることもあるため、放置するのは望ましくありません。

噛み合わせが原因の場合は、歯槽膿漏や知覚過敏、偏頭痛などにつながる可能性もあるので、早急に治療を行うほうが良いでしょう。
当院では患者さまお一人おひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、一緒に治療方針を決めていくスタイルをとっています。

噛み合わせや歯・歯ぐきの不調などでお困りの方は、ぜひ『立川デンタルクリニックすずき』までご相談ください。

立川駅南口から徒歩5分
診療時間
【月水木金】9:30~13:30/15:00~18:30
【土】9:30~13:00/14:00~18:00
火曜は訪問診療のみおこなっています
℡ 042-512-5666
お気軽にご相談お待ちしております

梅雨がだんだん開けてきて、暑くなってきましたね

今日は管理栄養士から伝える熱中症についてです
夏になると毎年話題になる「熱中症」。炎天下での運動や屋外作業だけでなく、実は室内でも起こることがあり、年齢を問わず誰でも発症する可能性があります。

熱中症対策というと「水分補給」を思い浮かべる方が多いですが、管理栄養士としてぜひ知っていただきたいのは、毎日の食事も熱中症予防に大きく関わっているということです。

今回は、栄養の視点から熱中症対策についてお話しします。

熱中症は「水分不足」だけが原因ではない

熱中症は、高温多湿の環境で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることで起こります。

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。そのため、水だけを大量に飲むと体内の電解質バランスが崩れ、かえって体調を崩すこともあります。

特に大量に汗をかいた後は、水分とともに塩分も適度に補給することが大切です。

朝ごはんを抜くと熱中症リスクが高まる？

意外と見落とされがちなのが「朝食」です。

寝ている間にも汗をかいているため、朝起きた時点で体は軽い脱水状態になっています。

朝食を食べずに外出すると、水分やエネルギーが不足したまま活動を始めることになり、熱中症のリスクが高まります。

まずはコップ1杯の水を飲み、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。

ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、味噌汁やスープ、卵、ヨーグルト、果物などを組み合わせることで、水分やミネラルも自然に補給できます。

夏こそしっかり食べることが大切

暑くなると食欲が落ち、「そうめんだけ」「アイスだけ」で済ませてしまう方も少なくありません。

しかし、これではたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。

筋肉量が少ないと体内に蓄えられる水分量も減るため、十分なたんぱく質を摂ることも熱中症予防につながります。

肉や魚、卵、大豆製品などを毎食取り入れ、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

また、豚肉に多く含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、夏バテ予防にもおすすめです。

水分補給のポイント

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに体は水分不足になっていることがあります。

喉が渇く前から、こまめに水分補給をすることが大切です。

日常生活では水や麦茶で十分ですが、大量の汗をかいた時や長時間屋外で活動した時には、経口補水液やスポーツドリンクを状況に応じて活用しましょう。

ただし、スポーツドリンクは糖分が多く含まれるものもあるため、虫歯のリスクが上がりますので日常的な飲み過ぎには注意が必要です。

管理栄養士おすすめ！夏に取り入れたい食材

夏野菜には水分やカリウムを多く含むものがたくさんあります。

・きゅうり
・トマト
・なす
・スイカ
・オクラ

これらは水分補給をサポートするだけでなく、汗で失われやすいカリウムの補給にも役立ちます。

また、味噌汁は水分と塩分を同時に補給できる、日本ならではの優れた一品です。冷たいものばかりではなく、温かい汁物も取り入れることで胃腸への負担を軽減できます。

まとめ

熱中症対策は「水を飲むこと」だけではありません。

毎日の食事でエネルギーやたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂り、体調を整えておくことが、暑さに負けない体づくりにつながります。

この夏は、水分補給とともに「何を食べるか」にも目を向けてみませんか？

毎日の小さな積み重ねが、自分や家族の健康を守る第一歩です。管理栄養士として、ぜひ食事からできる熱中症対策を取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！

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このたび、新しく歯科助手として勤務させていただいております、松村です！

今回は自己紹介をさせていただきます！

歯科業界で働くのは初めてで、未経験からのスタートなので、器具の名称や治療に関することなど、毎日が勉強の日々です

先生や先輩方はとても優しく指導してくださり、休憩時間には分からないことを教えていただいたり、練習に付き合っていただいたりと、本当にたくさんお世話になっています

まだ入職して3週間ほどですが、予防に力を入れ、再発防止まで考えた治療を行っていることや、患者様一人ひとりの人生に寄り添い、治療方法について丁寧に説明・相談を重ねたうえで治療を進めていること、そして患者様と一緒にベストな治療を考えていく姿勢が、当院の大きな魅力だと感じています。.☆.｡.:*・°

私は前職で飲食店の接客業をしていました。

その経験を通して、お客様の立場に立って考えることや、笑顔で接することの大切さを学びました。歯医者に不安を抱えて来院される患者様の緊張を、私の対応で少しでも和らげることができたら嬉しいです。.*

専門知識はこれからしっかりと身につけ、患者様に安心して治療を受けていただけるよう、明るく丁寧な対応を心がけていきます

最後に少しだけ趣味のお話をします！‎

好きなことは、美味しいものをたくさん食べることです

友達とカフェ巡りをすることも大好きです

ほかにもゲームやアイドル、車も好きなので、お好きな方がいらっしゃいましたらぜひお話しできたら嬉しいです

こんにちは！

このたび、ご縁があり当院で歯科衛生士として勤務することになりました、橋本です(๑>◡<๑)

初めてのブログなので、今回は簡単に自己紹介をさせていただきます！

私は大阪府出身です。生まれも育ちも大阪で、最近東京へ引っ越してきました。まだ慣れないこともたくさんありますが、新しい発見が毎日あって、とても充実した日々を過ごしています。

大阪出身ということもあり、つい関西弁が出てしまうことがあります。患者さまとお話しするときにも時々出てしまうかもしれませんが、温かく聞いていただけると嬉しいです（笑）。

私が歯科の仕事に興味を持ったきっかけは、高校2年生の頃に始めた歯科助手のアルバイトでした。

最初は器具の名前も診療の流れも分からず、毎日覚えることばかりでしたが、先生やスタッフの皆さんにたくさん教えていただきながら少しずつ仕事を覚えていきました。

患者さまが笑顔で帰られる姿や、「ありがとう」と声をかけていただく場面をたくさん見ているうちに、「私も人の役に立てる仕事がしたい」と思うようになりました。

その頃お世話になっていた先生から、「歯科衛生士はとてもやりがいのある仕事だよ」と勧めていただいたこともあり、歯科衛生士を目指すことを決めました。

あのとき先生に背中を押していただいたことが、今の私につながっています。

実は私自身も学生時代に歯列矯正をしていました。！(◎_◎;)

矯正中は装置が当たって痛かったり、食べたいものが思うように食べられなかったりと大変なこともありましたが、少しずつ歯並びが整っていくのを見るのが嬉しく、「頑張ってよかった！」と心から思えた経験でした。（ ; ; ）

その経験があるからこそ、矯正中の患者さまのお気持ちにも少し寄り添えるのではないかと思っています。不安なことや気になることがあれば、ぜひ気軽にお話ししてくださいね。(๑>◡<๑)

歯科衛生士の免許を取得した後は、大阪の歯科医院で2年間勤務し、歯周病治療やクリーニング、ブラッシング指導などを担当していました。

患者さま一人ひとりに合わせたケアやお話をすることの大切さを学び、「またお願いしたいです」「きれいになって嬉しいです」と言っていただけたときは、本当にこの仕事を選んでよかったなと感じていました。

そして、「新しい環境でもっと成長したい！」という気持ちから、思い切って東京へ来ることを決めました。☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

知らない土地での生活は不安もありましたが、それ以上にワクワクする気持ちが大きく、新しい出会いや経験を楽しみながら毎日過ごしています。♪( ´▽｀)

そんな中、ご縁があり当院で働かせていただくことになりました。

スタッフの皆さんがとても優しく、分からないことも丁寧に教えてくださるので、毎日たくさんのことを学びながら頑張っています。

まだ皆さまと直接関わる機会は多くありませんが、これから検診やクリーニングなどでお会いする機会が増えていくと思います。

歯科医院は「歯が痛くなったら行く場所」というイメージを持たれている方も多いですが、健康なお口を維持するために定期的に通うこともとても大切です。

皆さまが安心して通えるよう、笑顔で丁寧な対応を心掛けながら、一人ひとりのお口の健康をサポートしていきたいと思っています。

まだまだ勉強中ではありますが、少しでも早く皆さまのお役に立てる歯科衛生士になれるよう頑張ります！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

検診やクリーニングでお会いした際は、ぜひお気軽にお声がけください。

これからどうぞよろしくお願いいたします！╰(´︶`)╯♡

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歯科医院で虫歯治療を受けた際に、「今回はCRで治しましょう」「CR充填を行いますね」と説明された経験はありませんか？

CRとは「コンポジットレジン（Composite Resin）」の略で、歯科治療で広く使用されている白い樹脂製の修復材料のことです。虫歯を削った部分に直接詰めて歯の形を回復させる治療法であり、「レジン充填」と呼ばれることもあります。 

近年では材料や接着技術の進歩により、見た目の自然さだけでなく機能面でも優れた治療法として多くの症例で選択されています。今回は、CR治療の特徴やメリット・デメリット、長持ちさせるポイントについて詳しく解説します。

CR治療とは？

CR治療とは、虫歯などで失われた歯質をコンポジットレジンという白い材料で修復する治療法です。

コンポジットレジンは、樹脂（レジン）にガラスやセラミックなどの微細な粒子を混ぜ合わせた材料で、天然歯に近い色調を再現できることが特徴です。歯に直接充填し、専用の光を照射して硬化させることで修復を行います。 

従来は銀歯による治療が一般的でしたが、現在では審美性や歯への負担の少なさから、CR治療が選択される機会が増えています。

CR治療の流れ

一般的なCR治療は以下の流れで行われます。

1. 虫歯部分を除去する
2. 歯面をきれいに清掃する
3. 接着剤（ボンディング材）を塗布する
4. コンポジットレジンを充填する
5. 光を照射して硬化させる
6. 噛み合わせを調整し研磨する

型取りを行う必要がなく、その日のうちに治療が完了するケースが多いことも大きな特徴です。 

CR治療のメリット

① 見た目が自然で目立ちにくい

CR治療最大のメリットは審美性です。

白い材料を使用するため、治療した部分が周囲の歯になじみやすく、前歯や笑った時に見える部分の治療にも適しています。天然歯に近い色を再現できるため、銀歯のように目立つ心配がありません。 

② 歯を削る量を最小限に抑えられる

CR治療は歯と接着する性質があるため、健康な歯質をできるだけ残しながら治療を行うことができます。

現在の歯科医療では「MI（Minimal Intervention）」という考え方が重視されており、必要最小限の切削で歯を守ることが大切とされています。CR治療はその考え方に適した治療法の一つです。 

③ 治療回数が少ない

多くの場合、CR治療は1回の来院で完了します。

銀歯やセラミック治療では型取りや技工所での製作が必要になるため複数回の通院が必要ですが、CR治療はその日のうちに修復まで行えるケースが多く、忙しい方にもおすすめです。 

④ 保険適用で治療できる

CR治療は多くの症例で保険適用となります。

比較的費用を抑えながら白い歯で修復できるため、患者さんにとって経済的な負担が少ない治療法です。 

⑤ 金属アレルギーの心配が少ない

CR治療では金属を使用しないため、金属アレルギーのリスクを回避できます。

また、口を開けた時に金属色が見えないため、見た目を気にされる患者さんにも人気があります。 

CR治療のデメリット

多くのメリットがある一方で、CR治療には注意点もあります。

① 強度がセラミックや金属より低い

コンポジットレジンは樹脂系材料のため、強い力が加わると欠けたり割れたりする可能性があります。

特に大きな虫歯や噛む力が強い奥歯では適応が難しい場合もあり、その際はインレーやクラウンなど別の治療法が選択されます。 

② 経年劣化や変色が起こる

コーヒー、紅茶、ワイン、喫煙などの影響により、時間の経過とともに着色することがあります。

天然歯よりも色の変化が起こりやすいため、審美性を重視する場合は定期的なメンテナンスが重要です。 

③ 二次虫歯のリスク

長期間使用すると、歯とレジンの境目にわずかな隙間が生じることがあります。

その部分に汚れや細菌が入り込むと、再び虫歯になる「二次虫歯」が発生する可能性があります。定期検診で早期発見することが大切です。 

CR治療が適しているケース

CR治療は以下のような症例でよく選択されます。

• 小さな虫歯の治療
• 前歯の虫歯や欠けた部分の修復
• 歯のすり減りの修復
• 小規模な欠損の回復
• 当日中に治療を終えたい場合

一方で、大きな虫歯や歯ぎしり・食いしばりが強い患者さんでは適応外となる場合もあります。治療法はお口の状態に合わせて歯科医師と相談して決定することが重要です。 

CR治療を長持ちさせるために

CR治療後は、毎日のセルフケアと定期的なメンテナンスが欠かせません。

歯磨き不足によるプラークの蓄積は二次虫歯の原因となります。また、歯ぎしりや食いしばりがある場合はナイトガードの使用を検討することも大切です。

定期検診では、レジンの摩耗や着色、境目の状態などを確認し、必要に応じて研磨や修復を行います。適切な管理を続けることで、CR治療をより長く快適に使用することができます。 

まとめ

CR治療（コンポジットレジン修復）は、見た目の自然さと歯への負担の少なさを兼ね備えた治療法です。保険適用で受けられる場合も多く、短期間で治療を終えられるため、多くの患者さんに選ばれています。

一方で、変色や摩耗、破折といったデメリットもあるため、症例によっては他の治療法が適している場合もあります。大切なのは、それぞれの治療法の特徴を理解し、ご自身のお口の状態に合った選択をすることです。

虫歯治療について不安や疑問がある方は、ぜひ歯科医院で相談し、自分に合った治療方法を見つけてみてください。

今週のブログはトリートメントコーディネーターの田切が担当いたします

夏までもうあと数ヶ月…
6月でも30℃を超える日もありましたね
季節の変わり目は、体調を崩しやすくなります。

夏を元気に迎えるために…
食事管理で栄養補給をしたり、睡眠の質を高めたり、運動習慣をつけて体力作りもできると
思います！

その中でも今回は、食事について詳しく
お話しさせていただきます

適切な栄養の摂取は、健康な生活のためには
必要不可欠です！！！
適切な食事は認知症、フレイル、非感染性疾患の予防にも繋がるんです

『適切な栄養』『適切な食事』を摂取するために大事なものは…

《　歯　》ですよね！！！

もし、入れ歯だったら？
もし、歯がなかったら？
お食事はどうなるでしょうか？

栄養バランスの偏った食事
例えば…
硬いものがかめなくなると、食べないようにしたり、そもそも選ばないようになります。
今まではなんの問題もなく食べていたものを
いつの間にか食べていない。
もしくは噛めなくなった。という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか

野菜・果物類には噛みにくいと考えられている食品が多く、現在残っている歯が少ない方ではこれら食品の摂取を避ける傾向があります

すると…
噛む力が衰えて唾液の分泌が減少し、消化不良や味覚の低下を招きます
さらに、顎の筋肉が衰えることで滑舌が悪くなったり、脳への血流が減って認知症のリスクが高まったりと、全身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります

日々何気なくしている食事ですが、実は『歯』
もとっても大事な役割を果たしているのは、もうお分かりですよね

次に、その大切な歯をどのようにして守っていけばいいのでしょうか

虫歯や歯周病に「なりたいっ！！」と思っている方はいないと思います。
むしろ「なりたくない」ものですよね

最近では日々の歯磨き頑張ってくださっている方も多く、お口に対する意識も上がってきています。
しかし同じくらい、歯医者さんが嫌い、苦手、後回しにしてしまう方もいらっしゃいます。

そのような場合、トラブルが起きたとき、痛いときだけの通院では、歯を失う可能性はグッと上がります

将来どんな老後生活を想像していますか？

セカンドライフとして新たな趣味を見つける方も旅行に行かれる方もいらっしゃいますが、
私が今までお話しさせていただいた方の多くは
お食事を楽しんでいる方が圧倒的に多いんです
美味しいものを食べることに幸せを感じていたり、生きがいにされている方が多いんです！

そういう方に共通しているのは、
70代、80代でも若々しくお元気なんです

聞いたことがある方もいらっしゃるかも
しれませんが、
8020（ハチマルニイマル）運動！！！

「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という厚生労働省と日本歯科医師会が推進する取り組みです。
20本以上の歯があればほとんどの食べ物を噛むことができ、健康な食生活を生涯にわたって楽しめるようになります。

なぜ20本以上なのか…
人間の歯は親知らずを除いて28本あり、20本以上残っていれば十分な咀嚼力（かむ力）を保てるとされているためです。

令和6年（歯科疾患実態調査）によると、75歳以上85歳未満の8020達成者は61.5%となっています。

半数以上の方が達成されていますねっ

当院では、8020達成のお手伝いをさせていただいております。
ぜひ、お気軽にご相談下さい

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こんにちは、立川デンタルクリニックすずきです。

今週の担当は歯科助手、管理栄養士の室本です！！

今週から暑い日が続いてますね…

体調管理に気をつけていきたいですね！

「歯が痛くなったら歯医者へ行く」

そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

しかし、むし歯や歯周病は初期の段階ではほとんど症状がありません

気づいたときには進行していて、「もっと早く見つけられていたら…」というケースも少なくありません

そこで注目されているのが、「歯科ドック」です！

歯科ドックって何？

歯科ドックは、お口の健康状態を詳しく調べる「お口の人間ドック」です。

むし歯や歯周病の有無を確認するだけでなく、

• むし歯になりやすさ
• 歯周病のリスク
• かみ合わせの状態
• 歯並びや磨き残しの傾向
• お口の機能や健康状態

などを総合的にチェックします。

現在の状態だけでなく、「将来どんなリスクがあるのか」まで把握できるのが大きな特徴です。

なぜ歯科ドックが必要なの？

実は、お口の病気の多くは予防できるといわれています。

例えば健康診断で血圧や血糖値をチェックするように、お口の状態も定期的に確認することで問題を早期に発見できます。

早い段階でリスクを知ることができれば、

• むし歯を未然に防ぐ
• 歯周病の進行を防ぐ
• 将来歯を失うリスクを減らす
• 治療回数や費用を抑える

ことにつながります。

栄養とお口の健康も深く関係しています

私たちの身体は毎日の食事からつくられています。

実は、お口の健康も食生活と大きく関係しています。

甘い飲み物や間食の頻度が多いとむし歯のリスクが高まり、栄養バランスの乱れは歯ぐきの健康にも影響します。

歯科ドックでは、お口の状態から生活習慣や食習慣の改善ポイントが見つかることもあります。

「歯を見る」だけではなく、「健康な生活を支えるための検査」と考えていただけるとよいかもしれません。

大切な歯を守るために

人生100年時代といわれる今、自分の歯でしっかり食べられることは健康寿命にも大きく関わります。

そのためには、悪くなってから治すのではなく、悪くならないように管理していくことが大切です。

歯科ドックは、そのための第一歩です。

当院でも歯科ドックを導入予定です！

当院では現在、皆さまのお口の健康をより詳しくサポートできるよう、歯科ドックの導入準備を進めています。

「自分のお口の状態を詳しく知りたい」
「将来も健康な歯を守りたい」
「むし歯や歯周病を予防したい」

そんな方におすすめの検査です。

詳細につきましては、準備が整い次第ご案内いたしますので、ぜひ楽しみにお待ちください。

お口の健康は、全身の健康への第一歩です。
これからも皆さまの健康づくりをサポートしてまいります。

検査内容をちらっと教えちゃいます！

今少しずつ導入しているのが『咬合圧検査』です！

この検査では「どれくらいの力で噛めているか」を測定する検査です。

噛む力は食事や会話だけでなく、お口の機能を知る大切な指標のひとつです。

左右のバランスや噛む力の状態を確認することで、お口の機能低下の早期発見にもつながります！

私もやってみましたが、意外と自分は噛む力が弱いことが判明しました…（笑）

お口の周りの筋肉が足りないのかな…と思い最近口の周りの筋トレを始めてみました（笑）

当院では定期検診も行っております！

希望の方はお電話お待ちしております…！！

こんにちは！立川デンタルクリニックすずきの歯科衛生士杉田です

GWはみなさんどのように過ごされましたか？

わたしは久しぶりにGWに実家に帰りました

意外とびっくりされるのですが実は関西生まれなので大阪京都に行ってきました！

久しぶりの関西を感じ大満足なお休みとなりました

その際に甥っ子のお口の中見せていただき、

親戚一同からフッ素って…？って話になったので本日はフッ素についてお話したいと思います！

フッ素は、カルシウムと同じようなミネラルの一種で、虫歯予防に効果的な元素です。

自然界では、土壌に最も多く含まれており、他にも海水など、さまざまなものに含まれます。

実は食べ物などにも含まれており緑茶やウーロン茶、海産物、肉、野菜、果物など色々なものに入ってます！

一般的にはフッ素と呼ばれていますが、本来フッ素とは原子名であると定義されており、

正式には【フッ化物】といいます。

虫歯予防のために歯科医院で用いられるものはフッ化ナトリウムやモノフルオロリン酸ナトリウムと呼ばれるものになります。

フッ素には大きくわけて３つの特徴があり、これらの効果によって虫歯を予防しています

①エナメル質の再石灰化の促進

普段は歯の表面は中性に保たれていますが、食事をすると虫歯菌が食べ物の糖質を分解して酸を生成します。

この酸により歯の表面のカルシウムやリン酸が溶けだしてしまう現象を「脱灰」といい、溶けだしたカルシウムやリン酸が唾液の働きにより再び歯の表面に取り込まれる現象を「再石灰化」といいます。

歯の表面は、常にこの脱灰と再石灰化を繰り返しており、脱灰のスピードが再石灰化のスピードを上回ると虫歯になってしまいます。

フッ素には、この再石灰化を促進し、歯にとって大事な成分であるカルシウムとリン酸が歯に取り込まれやすくする働きがあるため、虫歯になりにくくなります！

②歯質強化

歯の表面のエナメル質はハイドロキシアパタイトという成分でできています

そこにフッ素が歯に取り込まれることにより、エナメル質の一部がフルオロアパタイトやフッ化ハイドロキシアパタイトという溶解性の低い結晶になるため、虫歯菌の出す酸に対して溶けにくくなり虫歯になりにくくなります

③虫歯菌の働きを弱める

フッ素がプラーク（細菌の塊）に取り込まれると、虫歯菌の活動を抑制し、酸の生成を邪魔して虫歯になりにくくなります

よくSNS などで「フッ素は体に悪い」という情報を見かけることがあります。

ですが！フッ素は歯磨き粉にも含まれており、歯磨きは毎日するものなので少なからず体の中に取り込んでいることになります。

また、正しい使い方をすれば害にはならないのでご安心ください！

正しい使い方や取り入れ方法についても説明します

【フッ化物歯面塗布】

濃度の高いフッ化物を年に数回、歯科医院で歯に塗ることによって歯の質を強化させる方法です。

歯磨き粉で認められているフッ化物の約９倍の濃度のフッ化物を使用することができるため、高い虫歯予防効果があります。

【フッ化物配合の歯磨き粉】

フッ化物が含まれている歯磨き粉を使用して歯を磨くことにより、歯の表面にフッ化物を取り込みます。

どの年齢層でも手軽に実践できる方法であり、現在販売されている歯磨き粉の約９割にフッ化物が配合されています。

フッ化物の濃度は、6歳以上では1500ppmまで認められていることから、虫歯予防を目的として歯磨き粉選ぶ際は、なるべく高濃度のフッ化物が配合されている歯磨き粉を選ぶことを推奨します。

使用量も適切な量があるためこちらを参考にしてください

【フッ化物洗口】

フッ化物洗口は、比較的低濃度のフッ化物配合のうがい薬を使用してうがいをすることによって、萌出後の歯に直接フッ化物を作用させる方法です。

フッ化物塗布の注意点

過剰摂取のリスク

フッ素は適切に使用すれば安全ですが、過剰に摂取するとフッ素中毒のリスクがあります。

過剰摂取による副作用としては、歯のフルオロシス（歯の変色や斑点）、骨に影響を与える可能性があります。

そのため個人的に高いフッ素濃度のものを入手して塗布したりするのは危険なので歯医者にてご相談ください！

また使用量を守って健康なお口の中を目指しましょう

立川デンタルクリニックすずきです

今週はトリートメントコーディネーターの田切が担当いたします！

今日は『健康』をテーマにお話ししていきます

ちなみに健康診断は毎年受けられていますか？？

職場で受けられる方、ご自身で受けにいく方いらっしゃると思います！

健康診断では、お身体の病気は見つかっても歯の病気は

見つからないのはご存知ですか？

痛みが出た時、トラブルが起きたときだけ歯医者に行くのでは手遅れになる可能性があります

近年では、健康思考の方も増えており痛みやトラブルが起きる前に歯科検診をしている方が増えているんです

実際、歯科検診を受けている方と受けていない方では80歳になったときの残存歯数に圧倒的な差があるんです！

当院に来院した患者様に将来自分の歯を何本残したいですか？という質問をしたところ、ほぼ100%の確率で「全部」とお答えになります！

では、そのために日頃どのようなことを気を付けて生活されているかというと…

「甘いものを控える」「歯ブラシを頑張っている」とご自身でできるケアしかしていない場合も多いんです！

もちろん、ご自身でのセルフケアもとっても大切ですが、それだけでは予防が難しいのが現状です

成人の約80%は歯周病と言われているんです

歯周病が進行すると、歯が動揺し最悪の場合、抜歯になり歯を失う原因になります！

そもそも歯周病の原因は？

お口の中にはおよそ400～700種類の細菌が住んでいます。

これらは普段あまり悪いことをしませんが、ブラッシングが充分でなかったり、砂糖を過剰に摂取すると細菌がネバネバした物質を作り出し、歯の表面にくっつきます。

これを歯垢（プラーク）と言い、粘着性が強くうがいをした程度では落ちません。

この歯垢1mgの中には約10億個の細菌が住みついていると言われ、むし歯や歯周病をひき起こします。その中でも歯周病をひき起こす細菌が多く存在していると言われています。

歯垢は取り除かなければ硬くなり、歯石と言われる物質に変化し歯の表面に強固に付着します。これはブラッシングだけでは取り除くことができません。この歯石の中や周囲に細菌が入り込み、歯周病を進行させる毒素を出し続けていきます。

次のことも歯周病を進行させる因子（リスクファクター）となります。

1. 糖尿病
2. 喫煙
3. 歯ぎしり、くいしばり、かみしめ
4. 不適合な冠や義歯
5. 不規則な食習慣
6. ストレス
7. 全身疾患（糖尿病、骨粗鬆症、ホルモン異常）
8. 薬の長期服用
9. 部分的に歯がない（歯がある方で噛むため負担が増加し、歯周病を部分的に進行する）
10. 両親が若い時から入れ歯だった
11. 口で呼吸することが多い
12. 免疫抑制剤を飲んでいる、あるいは免疫低下の状態

歯周病の原因は歯垢ですから、それをためない、増やさないことが基本です。そのためには・・・

もうお分かりですよね？

歯科検診！

当院では、歯科検診以外にも『歯科ドック』を行なってします！

保険診療だけでは、わからない病気を見つけることや、ご自身のお口の中の細菌を調べることでリスクを知り

それに合わせた治療を行うことができます！

お口の健康と身体の健康は直結してるんです

『歯科ドック』にご興味がある方は、ぜひ当院までお問い合わせください

最後に…

メタボリックドミノはご存知でしょうか？

人が、感染症以外の病気、いわゆる「非感染性疾患（Non-Communicable Diseases, NCDs）」になる際には、まず、虫歯や歯周病の放置から始まって、これが全身性の疾患の隠れた元凶となり、更に生活習慣の乱れから「肥満」を引き起こし、やがて「食後高血糖」「血圧上昇」「脂質異常」などの、いわゆるメタボリックシンドロームに発展していくことが分かっています。

そして、ドミノ倒しのように、歯周病から始まった病態は「動脈硬化」へと進み、「糖尿病」が起こり、さらに「腎臓病」「脳卒中」「心不全」「認知症」「ガン」などが引き起こされて、重大な病態へと進んでいくのです。

ちなみに、世界の死亡原因の７割を占めるのは、こうした非感染性疾患（NCDs）なので、メタボリックドミノによる連鎖的な病態進行は、おろそかにできない非常に重要な事象なのです。

このメタボリックドミノという概念は、これら非感染性疾患が、別々に進行するのではなく、それぞれが重なり、重積的に身体の中で進行するという特徴を示した点で非常に重要です。

最初は一個ずつ倒れる駒も、放置すると、いくつかが同時に倒れるようになり、その後は、止めることができないほどに広がっていきます。

ドミノ倒しのスタート地点に、まず「虫歯・歯周病」があります。

栄養の取り入れ口である「胃腸が大事」とは良く言われる言葉ですが、実は、栄養の入口の一番最初には、口腔があるのです。

この口腔ケアを疎かにし、虫歯や歯周病になると、大変恐ろしい事になります。
歯周病菌は血液によって全身へと流れ、さまざまな疾患のリスクを高めます。
健康な歯でよく噛んで良い食事ができること、歯周病にならないことは、健康を維持する上で、また病気や老化治療の上でも基本中の基本なのです！

また、インフルエンザやコロナの感染予防にも口腔ケアは重要視されています。

このため、当会が目指す、ガン・難病・老化を防ぎ、健康長寿・生涯現役を目指すためには、生活習慣病＝メタボリックシンドロームの予防である、口腔ケアが大変重要なのです！

すでに、全身疾患を抱えている方も当院では医科歯科連携を行なっているので安心して治療を受けることができます

進行する前に予防することの重要性ご理解いただけましたか？

ご自身の歯で『生涯美味しく食事をする』

当たり前ではないんです！

当院で実現するお手伝いをさせてください

立川デンタルクリニックすずきです

今週は歯科助手の石井が担当いたします！

今年に入ってあっという間に春になって、気がつけば来週は5月…年々月日が経つのが早くなっている気がします。いよいよもうすぐでGWですね！！

皆さんはお出かけの予定はありますか？

いきなりですが、「五月病」という言葉は耳にしたことはありますか？そして、実はお口の健康とも深く関係していることをご存じでしょうか？

五月病とは、進学や就職、異動などで環境が大きく変わったあと、ゴールデンウィーク明けごろから心や体の調子を崩してしまう状態のことです。
正式な病名ではありませんが、軽い「適応障害」や「うつ状態」の一種とされています

主な症状は以下のようなものです。

・やる気が出ない
・食欲が落ちる
・寝つきが悪い／寝すぎてしまう
・頭痛や倦怠感が続く
・気分が沈む

では、なぜこのような状態が「お口」と関係しているのでしょうか？？

〜五月病とお口の健康の意外なつながり〜

ストレスが口内環境を悪化させる
ストレスを感じると、唾液の分泌量が減少します。唾液には口内の細菌を洗い流し、虫歯や歯周病を防ぐ働きがありますが、分泌が減るとこれらのリスクが高まります。
さらに、ストレスが強まると、無意識に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりする人も。
これが顎関節症の原因になったり、歯を傷めたりすることもあるのです

気分の落ち込みで歯磨きが疎かになる
5月病による無気力や疲労感が続くと、日常的なケアが面倒に感じ、おそろかになってしまう。
食後の歯磨きや定期的なフロスの使用などが疎かになることで、口腔内の細菌が増殖し、虫歯や口臭の原因になります。

食生活の乱れも影響
ストレスや気分の落ち込みにより、甘いものやジャンクフードに頼りがちになったり、逆に食欲が減って栄養が偏ることもあります。
これもお口の健康には大きな影響を与えます。

心とお口、どちらも大切に
「五月病かな？」と思ったら、まずは無理せず、ゆっくりと自分を労わることが大切です。
加えて、次のようなお口のケアを意識することで、心身のバランスを保ちやすくなります

毎日の歯磨きを丁寧に（特に夜はしっかり）
よく噛んで食べる（唾液がしっかり出ます）
歯科医院での定期健診を忘れずに
ストレスを感じたら深呼吸や軽いストレッチを

自律神経を整える

自分を労るときに、私は好きなものだったり甘いものを食べることが多いです…。

しかし、この甘いものが実は五月病の症状がある時には逆効果になることもあるそうです

例を挙げると…

＊エナジードリンク、カフェイン

　一時的に元気が出た気がしますが、その後に激しい反動　　　

　（疲労感）がきます

　自律神経をさらに乱す原因になるので、1日1〜2杯に留　

　めると良いです！

＊白砂糖を多く含む甘いお菓子

　血糖値の乱高下を招き気分の落ち込みを悪化させます

もし、甘いものを食べたいときは高カカオチョコレートを食べるといいです

このような五月病は誰にでも起こり得る、一時的な心の揺れです

しかし、そのサインを見逃さず、お口の中の変化にも耳を傾けてみてください
お口の健康を守ることは、心の健康にもつながります！！口元から、少しずつ自分を大切にする時間を増やしていきましょう

6月には梅雨の時期に入りますが、疲れをためない様にお休みの日にはゆっくりと休んで気持ちを切り替えて行きましょう

当院でも定期検診も行っておりますのでご希望の方はぜひご連絡くださいませ♡

℡ 042-512-5666