立川デンタルクリニックすずきの立川歯医者ブログ

こんにちは🌈
立川デンタルクリニックすずきです！

今週はトリートメントコーディネーターの
田切が担当いたします✨✨

先週の熱中症のブログはご覧いただけましたか？
熱中症対策は水分補給だけではないって
知ってました？？
何ごともまずは食事からですね！！！
私は普段朝食とらないことが多いんですが、
最近は食べるようにしています🤗👏

小さな積み重ねをコツコツすることで
習慣にできそうな気がします✨

ではでは今週のブログは….
歯ぎしり食いしばりについて🦷🦷🦷

歯ぎしり食いしばりは専門用語でブラキシズムと呼ばれます！
上と下の歯をギリギリと強くこすり合わせるような動きや、ぎゅっと強くかみしめる悪習癖のことを指します。

これが、自覚症状がない方がほとんど！！！
「歯医者さんから指摘されて知った方」
「ご家族に指摘されて知った方」

自覚症状がある場合は、痛みや
日常生活が困難なほどの症状がでる方も
いらっしゃいます🥲

💡ブラキシズムの原因とは？

まだ解明されていない部分が多くあります。
主な原因は、かみ合わせの問題である場合が
多いです。

《良い噛み合わせとは？》
上下の歯が正しく接触し、食べ物を効率よく噛めるなど、顎や歯に負担をかけずにお口の機能が最大限に発揮される状態を指します。
歯並びが整っているだけでなく、上下のあごの骨格や関節のバランスが取れていることも
重要です！！

実際にお口の中を見てみてください👀
良い噛み合わせなのかわかりますか？？

良いか悪いかは自分ではわからないんです！
何年もその状態で食事をしていると噛みにくいことに気づきにくいですし、そもそも噛みやすい状態を知らないので、不便さも感じにくいんです！

多くの方がブラキシズムに対する認知度が
少なく、噛み合わせの問題を軽度に捉えている場合があります。

実は、ただの『歯ぎしり食いしばり』ではなく
そのままにしておくことで、大きなトラブルを
うむ原因になっているんです😱😱

💡ブラキシズムが引き起こす
　　6つのリスク

①歯や歯周組織へのダメージ

一般的に、起きているときの最大咬合力（噛む力）は、体重と同程度であるとされています。
しかし、睡眠中の歯ぎしりでは覚醒時の最大咬合力を超える力が発生することも少なくありません。

コントロールできないほどの圧力が、頻繁に歯の表面や歯ぐきに加わるため、当然ながら大きなダメージが生じてしまいます。
その結果、「歯がすり減る」「歯のヒビや割れ・カケ」「インプラントの破損」「歯周病の悪化」「知覚過敏」といったさまざまな影響が発生します。

②知覚過敏を誘発する

歯ぎしりによって歯の表面が傷つくことで、知覚過敏の症状を引き起こすケースもあります。
急に歯にものが染みるようになったときには、知らず知らずのうちに歯ぎしりをしていることが原因である場合も考えられます。

③顎へのダメージ

睡眠中の歯ぎしりは、顎に最大で500kg〜1,000kgもの荷重を発生させるとも言われています。
顎関節に想像以上の強い負荷がかかるため、顎関節症を引き起こすリスクもあります。

また、口の下顎にできるコブである「下顎隆起」の原因になるという説もあります。
下顎隆起そのものは良性の腫瘍ですが、入れ歯などを装着する際に不具合が生じたり、舌に干渉することで話しづらいと感じたりするのがデメリットです。

④頭痛や肩こり

側頭筋や咬筋への負担によって、緊張型頭痛や肩こりを引き起こすこともあります。

⑤睡眠の質の低下

歯ぎしりは本人だけでなく、近くで寝ている家族の睡眠の質も低下させてしまう恐れがあります。
また、睡眠時無呼吸症候群や胃食道逆流症などとの関連性も指摘されており、全員にも悪影響を与えるリスクがあります。

⑥インプラントへの悪影響

歯ぎしりによって強い負荷がかかることで、インプラントが揺らされ、顎の骨との結合が緩んでしまう可能性があります。
また、被せ物がすり減ったり割れてしまったりすることもあり、治療がうまくいかなくなってしまうのも難点です。

歯ぎしりにはさまざまな原因が考えられるうえ、自覚がないケースも多いため、対処が難しいのが実情です。
睡眠時の歯ぎしりでは、知らず知らずのうちに大きな負荷が歯や顎にかかっていることもあるため、放置するのは望ましくありません。

噛み合わせが原因の場合は、歯槽膿漏や知覚過敏、偏頭痛などにつながる可能性もあるので、早急に治療を行うほうが良いでしょう。
当院では患者さまお一人おひとりの状態を丁寧にカウンセリングし、一緒に治療方針を決めていくスタイルをとっています。

噛み合わせや歯・歯ぐきの不調などでお困りの方は、ぜひ『立川デンタルクリニックすずき』までご相談ください。

立川駅南口から徒歩5分🚶🏻
🦷診療時間
【月水木金】9:30~13:30/15:00~18:30
【土】9:30~13:00/14:00~18:00
火曜は訪問診療のみおこなっています
☎️℡ 042-512-5666
お気軽にご相談お待ちしております🎶

こんにちは🌞
立川デンタルクリニックすずきです
今週は歯科助手、管理栄養士の室本が担当します！！

梅雨がだんだん開けてきて、暑くなってきましたね

今日は管理栄養士から伝える熱中症についてです☀️
夏になると毎年話題になる「熱中症」。炎天下での運動や屋外作業だけでなく、実は室内でも起こることがあり、年齢を問わず誰でも発症する可能性があります。

熱中症対策というと「水分補給」を思い浮かべる方が多いですが、管理栄養士としてぜひ知っていただきたいのは、毎日の食事も熱中症予防に大きく関わっているということです。

今回は、栄養の視点から熱中症対策についてお話しします。

熱中症は「水分不足」だけが原因ではない

熱中症は、高温多湿の環境で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることで起こります。

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。そのため、水だけを大量に飲むと体内の電解質バランスが崩れ、かえって体調を崩すこともあります。

特に大量に汗をかいた後は、水分とともに塩分も適度に補給することが大切です。

朝ごはんを抜くと熱中症リスクが高まる？

意外と見落とされがちなのが「朝食」です。

寝ている間にも汗をかいているため、朝起きた時点で体は軽い脱水状態になっています。

朝食を食べずに外出すると、水分やエネルギーが不足したまま活動を始めることになり、熱中症のリスクが高まります。

まずはコップ1杯の水を飲み、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。

ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、味噌汁やスープ、卵、ヨーグルト、果物などを組み合わせることで、水分やミネラルも自然に補給できます。

夏こそしっかり食べることが大切

暑くなると食欲が落ち、「そうめんだけ」「アイスだけ」で済ませてしまう方も少なくありません。

しかし、これではたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。

筋肉量が少ないと体内に蓄えられる水分量も減るため、十分なたんぱく質を摂ることも熱中症予防につながります。

肉や魚、卵、大豆製品などを毎食取り入れ、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

また、豚肉に多く含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、夏バテ予防にもおすすめです。

水分補給のポイント

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに体は水分不足になっていることがあります。

喉が渇く前から、こまめに水分補給をすることが大切です。

日常生活では水や麦茶で十分ですが、大量の汗をかいた時や長時間屋外で活動した時には、経口補水液やスポーツドリンクを状況に応じて活用しましょう。

ただし、スポーツドリンクは糖分が多く含まれるものもあるため、虫歯のリスクが上がりますので日常的な飲み過ぎには注意が必要です。

管理栄養士おすすめ！夏に取り入れたい食材

夏野菜には水分やカリウムを多く含むものがたくさんあります。

・きゅうり
・トマト
・なす
・スイカ
・オクラ

これらは水分補給をサポートするだけでなく、汗で失われやすいカリウムの補給にも役立ちます。

また、味噌汁は水分と塩分を同時に補給できる、日本ならではの優れた一品です。冷たいものばかりではなく、温かい汁物も取り入れることで胃腸への負担を軽減できます。

まとめ

熱中症対策は「水を飲むこと」だけではありません。

毎日の食事でエネルギーやたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂り、体調を整えておくことが、暑さに負けない体づくりにつながります。

この夏は、水分補給とともに「何を食べるか」にも目を向けてみませんか？

毎日の小さな積み重ねが、自分や家族の健康を守る第一歩です。管理栄養士として、ぜひ食事からできる熱中症対策を取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！

立川駅南口から徒歩5分🚶🏻
🦷診療時間
【月水木金】9:30~13:30/15:00~18:30
【土】9:30~13:00/14:00~18:00
火曜は訪問診療のみおこなっています

はじめまして！

このたび、新しく歯科助手として勤務させていただいております、松村です！🦷🪥

今回は自己紹介をさせていただきます！

歯科業界で働くのは初めてで、未経験からのスタートなので、器具の名称や治療に関することなど、毎日が勉強の日々です✍🏻💡

先生や先輩方はとても優しく指導してくださり、休憩時間には分からないことを教えていただいたり、練習に付き合っていただいたりと、本当にたくさんお世話になっています✨️

まだ入職して3週間ほどですが、予防に力を入れ、再発防止まで考えた治療を行っていることや、患者様一人ひとりの人生に寄り添い、治療方法について丁寧に説明・相談を重ねたうえで治療を進めていること、そして患者様と一緒にベストな治療を考えていく姿勢が、当院の大きな魅力だと感じています。.☆.｡.:*・°

私は前職で飲食店の接客業をしていました。

その経験を通して、お客様の立場に立って考えることや、笑顔で接することの大切さを学びました。歯医者に不安を抱えて来院される患者様の緊張を、私の対応で少しでも和らげることができたら嬉しいです。🍀.*

専門知識はこれからしっかりと身につけ、患者様に安心して治療を受けていただけるよう、明るく丁寧な対応を心がけていきます🔅

最後に少しだけ趣味のお話をします！‎🤍

好きなことは、美味しいものをたくさん食べることです🍚🍜🍔🍣🍝🥟🍲🥗🥢

友達とカフェ巡りをすることも大好きです🍰🥄🫖🥤

ほかにもゲームやアイドル、車も好きなので、お好きな方がいらっしゃいましたらぜひお話しできたら嬉しいです👾💛🎤🏎💨