ビタミンCについて🍊

こんにちは!!⛄️

立川デンタルクリニックすずきです🦷

本日のブログは歯科助手の高橋が担当いたします🌟

寒い日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか🥶

今回は、ビタミンCが歯に与える影響とその摂取の重要性についてお話ししていきたいと思います。

ビタミンCは、健康な体を維持するために欠かせない栄養素ですが、歯や口の健康にも重要な役割を果たしているんです!

〇動脈硬化予防🌱‬

 動脈硬化とは、血管が柔軟性を失って硬くなり、血栓などにより詰まりやすくなっている状態を言います。動脈硬化の1つとされているのが悪玉コレステロールです。悪玉コレステロールは血液中に存在しており、これが血管の壁にくっつくことで動脈硬化を招きます。

ビタミンCにはコレステロールから胆汁酸への代謝を促進する作用があります。そのため、ビタミンCを十分に摂取することで血管内のコレステロールを減らす効果が期待できます。 

〇花粉症の症状を抑える🤧

 花粉症の人の目や鼻から花粉が体内に侵入すると、体内では花粉を異物と認識して体外に排出しようとします。このときヒスタミンという物質が細胞から放出されます。ヒスタミンが粘膜を刺激することでくしゃみや鼻水、涙といった症状を引き起こすのです。

ビタミンCは花粉症にも有効です。ビタミンCにはヒスタミンが放出されるのを防いだり、粘膜を刺激する作用を抑える効果があります。花粉症の症状を和らげるために役立つでしょう。

〇貧血🩸

 女性がなりやすいと言われる貧血も、ビタミンCによって改善が期待できます。貧血とは血液中の赤血球のヘモグロビンが減少した状態になることを言います。貧血になると息切れやめまい、立ちくらみなどの症状が現れます。

多くの場合、貧血を改善するためには鉄分を十分に摂取することが大切です。しかし、鉄分はそのままでは体に吸収されにくいという性質があります。そのため、十分に摂取しているつもりでも必要量が足りていないということもあり得るのです。

ビタミンCには鉄分を体に吸収しやすい形に変える効果があります。ですから、鉄分とビタミンCとを一緒に摂取することで鉄分が体に吸収されやすくなり、貧血を改善する効果が期待できます。

〇美肌✨

 ビタミンCは美容にも有効です。肌の重要な成分であるコラーゲンを作るためにはビタミンCが欠かせません。ビタミンCをしっかり摂取することでコラーゲンが十分に作られ、きめ細やかな肌になれることが期待できます。

また、ビタミンCの抗酸化作用によってシミやそばかすができるのを防ぐ効果も期待できます。ビタミンCが配合されているスキンケア用品も少なくありません。つややかで透明感のある肌になるためにもビタミンCは重要なのです。

〇歯周病🦷

 コラーゲンは歯ぐきや歯周組織を支える結合組織の主要成分であり、これが十分に生成されることで歯ぐきは健康を保つことができます。ビタミンCが不足すると歯ぐきが弱くなり、炎症や出血、歯肉炎といった問題が発生しやすくなるということです。特に歯周病は進行すると歯の喪失の原因となる可能性があるため、ビタミンCの摂取はその予防にも繋がります。

また、ビタミンCは抗酸化作用を持っており、口腔内での細胞の老化を防ぎ、免疫機能を高める効果があります。これにより、口内炎や歯周病のリスクを軽減することができます。

ビタミンCを効率良く摂取するには🤔💭

ビタミンCが身体に与える影響について説明させていただきましたが、そもそもどのように摂取すれば良いのか気になりますよね?

ビタミンCを効率良く摂取するには、ビタミンCが豊富に含まれる食材を積極的に取り入れましょう。代表的な食品には、柑橘類(オレンジ、レモン、グレープフルーツなど)、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどがあげられます。ただし、ビタミンCは水溶性で熱に弱いため、過度な加熱や長時間の煮込みは避けることが理想です。生のまま、または軽く調理して食べることで、ビタミンCの損失を最小限に抑えることができます。

さてさて今回は!!

「ビタミンC」についてのお話しをさせていただきました!

ビタミンCを積極的に摂取して健康な身体と歯を手に入れましょう!!

それでは👋

1月18日はいい菌バランスの日!!

今日はいい菌バランス日についてお話ししたいと思います!

人間の身体には多くの生きた菌が存在し、これらの生きた菌たちのバランスは体の調子に深く関連していると言われている。ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌を積極的に摂るなど、生きた菌のチカラを味方につけるきっかけにしてもらうのが目的です!

日付は

「い(1)い(1)バ(8)ランス」

と読む語呂合わせから11月8日と1月18日を記念日としたもので記念日は2024年(令和6年)に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました!

乳酸菌はたくさんの効果があります!

下記のような8つの効果を発揮し、体内の健康を保つサポートをしてくれています。

  • 免疫力の強化
  • アトピー性皮膚炎の改善
  • 花粉症の予防・軽減
  • 高血圧の予防
  • コレステロールを低下
  • 大腸ガンの予防
  • 口臭の予防 など

それらの効果は

①腸内の善玉菌の増加

②悪玉菌の増殖抑制

③免疫力を上げるNK細胞の活性化

④血糖値が上昇する多糖成分の糖類吸収を抑制

⑤血圧を上げる細胞AECの抑制

など乳酸菌がさまざまな働きをしていることで効果を出しています。その中でも「口臭の予防」は、口内で衛生環境の改善に役立っていることを示しています。

歯周病の予防になる仕組みはこちらです✨✨

1. 善玉菌の増殖をサポート

善玉菌の増殖を支援し、悪玉菌の活動を抑制してくれるます。口内でも、同様の活動をしてくれます。「虫歯菌の抑制」、「歯垢(プラーク)形成の抑制」、「唾液分泌の促進」などの作用があるため「口臭の予防」、「虫歯の予防」、「歯周病の予防」につながるのです。

2. 歯垢形成や歯周病菌の抑制

「歯垢(プラーク)形成の抑制」や「唾液分泌の促進」の作用があることで、歯周病の原因である「歯垢(プラーク)の形成」が抑制され、「唾液の分泌」により自浄作用などで、口内の衛生環境が向上します。さらに、乳酸菌の種類にもよりますが、「歯周病菌を抑制」する作用があります。

3. プロバイオティクスで免疫力強化

益虫のようなもので、作用は優しいですが、環境や人体への害はほとんどなく、副作用もありません。微生物を正常化させポジティブな働きで口内の衛生環境をより良くします。もともと体内にいる常在菌の善玉菌の活動を強化し、体内の免疫力を上げてくれるので、体に負担をかけずに効果を得られます。

1. ヨーグルトを食べる・飲む

一番身近な方法です。ヨーグルトとして食べるか、飲むヨーグルトとして飲むことが、一番よく知られる摂取法でしょう。ヨーグルト食品は、身近なお店でも手に入り、含まれている乳酸菌の種類が明記されている商品が多いので、個人の体調に合わせてヨーグルトの種類を使い分けると良いでしょう。毎日、摂取される場合には、ヨーグルトのカロリーや糖分が他の健康を害する原因となりますので、無糖や低カロリーの商品を摂取すると良いでしょう。

2. タブレット

「乳酸菌配合タブレット」で摂取する方法もあります。タブレットは時間の合間などで手軽に摂取でき便利です。摂取の回数などはタブレットは商品にもよりますが、1日1~3粒程度を時間の合間に摂取するだけです。乳酸菌が配合されているためヨーグルトと似たような作用もありますが、各メーカーが配合成分に独自の商品開発をしているため、1粒のタブレットで、ヨーグルト食品では摂取できない複数の種類の乳酸菌を一度に摂れるなど、ヨーグルト食品にはないメリットがあります。効果は、歯周病の原因菌の殺菌、歯周病菌の抑制、口臭の抑制、歯周病の症状を改善するなどの効果があります。

3. ヨーグルト歯磨き

「ヨーグルト歯磨き」という方法もあります。ヨーグルト歯磨きは、歯周病に効果があります。テレビで紹介され話題になった方法です。歯磨きの仕方は下記の通りです。

  • 普通に歯磨きをする
  • お口の中をすすぐ
  • 小さじ1杯分ヨーグルトをつけてもう一度歯磨きをする
    歯周病に効果のある乳酸菌が入った「無糖のヨーグルト」をご用意ください
  • お口の中をすすがない
    口の中のヨーグルトは吐き出すか、飲み込みます

ただしヨーグルトは牛乳から作られており「乳糖」が含まれています。虫歯になる恐れや口臭対策にならない場合がありますので、お近くの歯医者さんでご相談のうえ、取り組まれることをおすすめします。

あくまでも正しい歯磨きを行なった上での効果になりますが、歯周病に有効です!!

当院では、歯周病治療も行なっております!

お口のことで気になることがありましたらお気軽にどうぞご連絡ください✉️☎️

ご覧いただき、ありがとうございます😊

エアフローについて💖

こんにちは🎶
立川デンタルクリニックすずきです🦷🪥✨

新年を迎えてから少し日が経ちましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか⁉️
私は、長いお休みで沢山寝てしまった分今とても朝起きるのがツラくてツラくて…😓💧
元の生活リズムを取り戻すまで気を引きしめて過ごしていこうと思います!
2024年も気付いたら終わっていてあっという間に2025年突入〜‼️
2025年には、昨年よりもっと多くの幸せと喜びが皆様のもとに訪れますようお祈りさせていただきます🐍🩷
今年も立川デンタルクリニックすずきスタッフ一同をどうぞよろしくお願いいたします!🙇🏻‍♀️

本日のブログは、歯科衛生士の山﨑が担当させていただきます👩🏻🎀🎶
長々と文面が続きますが、本日も最後までお付き合いいただけますと幸いです!🎶
どうぞよろしくお願いいたします!!

本日は、エアフロー(ジェットクリーニング)についてお話しをさせていただきます!✨
当院に定期検診などですでに通われている方はなんとな〜く耳にしたことのある単語かと思われます!
歯医者さんでのクリーニングの時に、
「お粉とお水を歯に吹き付けてお口の中全体的にクリーニングおこなっていきます」
なんて言われたことはありませんか??
そのお粉とお水を歯に吹き付けておこなうクリーニングをエアフロー(ジェットクリーニング)といいます‼️
エアフローをもっと詳しく説明すると、歯面清掃を行こなう機器の一種で非常に細かいパウダー粒子をジェット噴射で歯に吹きかけて、歯にこびりついた汚れ(プラーク)や着色(ステイン)を除去することが目的です!
歯の表面に付着した汚れ(プラーク)や茶渋、タバコのヤニ、ワインやコーヒーといった着色(ステイン)を水圧とパウダーの力で、超音波スケーラーや手用スケーラーなどの通常のクリーニング機器では届かない細かな部位まで落とすことが可能になります!

エアフローに使用するパウダーには種類があり当院では2種類取り扱っています!
それぞれの特徴を簡単にお伝えしますね⭐️
①フラッシュパール
・炭酸カルシウム主成分
・粒子粗め
・洗浄力は高いが、金属などの表面が傷付きやすい
・喉の奥に少し粉が溜まりやすい
・無味

②ぺリオパウダー
・グリシン(アミノ酸の一種)主成分
・粒子細かい
・フラッシュパールに比べると少し洗浄力が劣る
・使用後は歯の表面がツルッと仕上がる
・歯周ポケットの中までいれてクリーニング可能
・独特な甘さがある
・クリーニング代に+¥550

どちらのパウダーを使ってもとっても綺麗になりますし、スッキリすると思います!✨
お口の中の状態に合わせてお好きな方をお選びいただけたらなと思います🎶

エアフローはこんな方にオススメ‼️
主に、歯の着色(ステイン)が多い方やつきやすい方にエアフローはオススメです!
また、セラミックやインプラントなど治療済の歯が多い方にもエアフローは有効です!
セラミックやインプラントの被せ物は、ご自身の歯よりもツルツルしていて汚れも付きにくく着色しづらい素材ですが、時間と共に少しずつ着色してきます😓💧
エアフローのパウダー粒子はセラミックやインプラントの被せ物にも傷が付きづらいほどに優しい当たりです!
ですのでせっかく入れた被せ物大事に守ってあげたくないですか⁉️
自身のお口の中の状態に合わせてクリーニング方法を選択することはとっても大切になります🩷
当院では、毎月保険適応でエアフローでのクリーニングを実施しておりますので、施術を受けたい方はお気軽に連絡お待ちしております!!

本日も、長々と私のお話しにお付き合いいただきましてありがとうございました🙇🏻‍♀️‼️