こんにちは！！⛄️
立川デンタルクリニックすずきです🦷
本日のブログは歯科助手の高橋が担当いたします🌟
よろしくお願いいたします！！
寒さが身に染みる季節となりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか❄️
体調管理はいかがですか？？
そしてこまめな水分補給できていますか！！
実は夏だけではなく、冬こそ要注意！！
こまめな水分補給が大切なんです！！
今回はそんな冬こそ危険！！
な「かくれ脱水」についてのお話です！
冬に起こる脱水の大きな原因は「乾燥」と言われています！
暖房器具の使用によって湿度が下がってしまったり、冬は夏ほど汗をかかないため、のどの渇きも軽度であるため必然的に水分をとる量が少なくなってしまうことなどが原因としてあげられます！
このように、冬は気づかないうちに水分を失ってしまう「かくれ脱水」の危険が高まります！！
このかくれ脱水を放置していると、脱水症状 へと進行するリスクが高まります。
初期症状としては
・頭痛
・喉が渇く、口が渇く、皮膚の乾燥
・疲労感、倦怠感
・手足が冷える
・ふらつき、めまい
・口の中の粘つき
・尿量が減り便秘がちになる
といった症状があげられます！
このような症状があった場合は、要注意‼️
速やかな水分補給を行いましょう！
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です！必要な量には個人差がありますが、1日1.5リットル程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう！
水分補給と同時に、乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも今の時期は大切です！室内では加湿器を使う、洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す、定期的に窓を開けて換気をするなどといったことが効果的だといわれています！
また、脱水症状によって歯にも悪影響を及ぼしてしまうことがあるのです🦷
脱水症状になると、口の中が乾燥し、唾液の分泌量が減ることで、歯の健康に悪い影響を及ぼす可能性があります！
唾液にはお口の中をきれいに保つ作用があります！唾液は歯の成分であるリン酸イオンやカルシウムイオンをたっぷりと含んでいて、溶け出した歯の成分をもとに戻し虫歯を防ぎます！
また、食べかすを洗い流して口の中を清潔に保つことで、口臭を防ぐこともできるんです！
このように、体内の水分が足りていると十分な唾液が出てくるため、口の中を清潔に保ち、虫歯や口臭を防ぐことができるのです！
適切に水分を摂ることは、体はもちろんお口の中を健康を保つためにも大事なんです！
先ほどいったように、脱水症状を予防するには、こまめな水分補給が欠かせません！
しかし水分補給する際にも注意が必要です！
例えば、ジュースやスポーツ飲料は砂糖が多く含まれています！そのため、頻繁に口にすることで、歯は常に糖分や酸にさらされるため虫歯になりやすくなってしまいます！
虫歯のリスクを抑えるためには、お水やお茶を飲むようにしましょう！
ジュースを飲んでしまっても飲み方に気をつければ、虫歯のリスクを抑えることができます！それはジュースを飲んだあと、すぐにお水を飲むことです！お口の中に糖分を長い時間残さず、清潔な口内を保つことができます！こうしたことを意識すれば、甘いジュースを飲んでも虫歯になるリスクは格段に低くなります！
私も意識してこまめな水分補給を心がけ、摂取のしかたも気をつけていきたいです😭
脱水は十分予防できる症状です！なってからの対応より、ならないように予防することが大切です！あらかじめ必要な水分を摂取しておくことで、さまざまなリスクを減らすことが期待できます！こまめな水分補給を十分に心がけましょう🚰
そして水分のとり方を意識して虫歯予防もしっかりおこなっていきましょう！！
さてさて今回は！！
冬こそ危険な「かくれ脱水」についてのお話しをさせていただきました！
今年もあとひと月となりました⛄️
みなさまお身体には気をつけてくださいね！！
それでは👋
