今日はいい菌バランス日についてお話ししたいと思います！

人間の身体には多くの生きた菌が存在し、これらの生きた菌たちのバランスは体の調子に深く関連していると言われている。ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌を積極的に摂るなど、生きた菌のチカラを味方につけるきっかけにしてもらうのが目的です！

日付は

「い（1）い（1）バ（8）ランス」

と読む語呂合わせから11月8日と1月18日を記念日としたもので記念日は2024年（令和6年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました！

乳酸菌はたくさんの効果があります！

下記のような8つの効果を発揮し、体内の健康を保つサポートをしてくれています。

• 免疫力の強化
• アトピー性皮膚炎の改善
• 花粉症の予防・軽減
• 高血圧の予防
• コレステロールを低下
• 大腸ガンの予防
• 口臭の予防　など

それらの効果は

①腸内の善玉菌の増加

②悪玉菌の増殖抑制

③免疫力を上げるNK細胞の活性化

④血糖値が上昇する多糖成分の糖類吸収を抑制

⑤血圧を上げる細胞AECの抑制

など乳酸菌がさまざまな働きをしていることで効果を出しています。その中でも「口臭の予防」は、口内で衛生環境の改善に役立っていることを示しています。

歯周病の予防になる仕組みはこちらです✨✨

1. 善玉菌の増殖をサポート

善玉菌の増殖を支援し、悪玉菌の活動を抑制してくれるます。口内でも、同様の活動をしてくれます。「虫歯菌の抑制」、「歯垢（プラーク）形成の抑制」、「唾液分泌の促進」などの作用があるため「口臭の予防」、「虫歯の予防」、「歯周病の予防」につながるのです。

2. 歯垢形成や歯周病菌の抑制

「歯垢（プラーク）形成の抑制」や「唾液分泌の促進」の作用があることで、歯周病の原因である「歯垢（プラーク）の形成」が抑制され、「唾液の分泌」により自浄作用などで、口内の衛生環境が向上します。さらに、乳酸菌の種類にもよりますが、「歯周病菌を抑制」する作用があります。

3. プロバイオティクスで免疫力強化

益虫のようなもので、作用は優しいですが、環境や人体への害はほとんどなく、副作用もありません。微生物を正常化させポジティブな働きで口内の衛生環境をより良くします。もともと体内にいる常在菌の善玉菌の活動を強化し、体内の免疫力を上げてくれるので、体に負担をかけずに効果を得られます。

1. ヨーグルトを食べる・飲む

一番身近な方法です。ヨーグルトとして食べるか、飲むヨーグルトとして飲むことが、一番よく知られる摂取法でしょう。ヨーグルト食品は、身近なお店でも手に入り、含まれている乳酸菌の種類が明記されている商品が多いので、個人の体調に合わせてヨーグルトの種類を使い分けると良いでしょう。毎日、摂取される場合には、ヨーグルトのカロリーや糖分が他の健康を害する原因となりますので、無糖や低カロリーの商品を摂取すると良いでしょう。

2. タブレット

「乳酸菌配合タブレット」で摂取する方法もあります。タブレットは時間の合間などで手軽に摂取でき便利です。摂取の回数などはタブレットは商品にもよりますが、1日１～３粒程度を時間の合間に摂取するだけです。乳酸菌が配合されているためヨーグルトと似たような作用もありますが、各メーカーが配合成分に独自の商品開発をしているため、１粒のタブレットで、ヨーグルト食品では摂取できない複数の種類の乳酸菌を一度に摂れるなど、ヨーグルト食品にはないメリットがあります。効果は、歯周病の原因菌の殺菌、歯周病菌の抑制、口臭の抑制、歯周病の症状を改善するなどの効果があります。

3. ヨーグルト歯磨き

「ヨーグルト歯磨き」という方法もあります。ヨーグルト歯磨きは、歯周病に効果があります。テレビで紹介され話題になった方法です。歯磨きの仕方は下記の通りです。

• 普通に歯磨きをする
• お口の中をすすぐ
• 小さじ１杯分ヨーグルトをつけてもう一度歯磨きをする
  歯周病に効果のある乳酸菌が入った「無糖のヨーグルト」をご用意ください
• お口の中をすすがない
  口の中のヨーグルトは吐き出すか、飲み込みます

ただしヨーグルトは牛乳から作られており「乳糖」が含まれています。虫歯になる恐れや口臭対策にならない場合がありますので、お近くの歯医者さんでご相談のうえ、取り組まれることをおすすめします。

あくまでも正しい歯磨きを行なった上での効果になりますが、歯周病に有効です！！

当院では、歯周病治療も行なっております！

お口のことで気になることがありましたらお気軽にどうぞご連絡ください✉️☎️

ご覧いただき、ありがとうございます😊