立川デンタルクリニックすずきの立川歯医者ブログ

こんにちは！立川デンタルクリニックすずきです🦷

今週は歯科助手の石井がブログを担当させて頂きます😊

突然ですが…普段の生活中や就寝中に、歯を無意識に食いしばっていることはないですか？😬または、朝起きたときに歯や顎が痛い、頭痛や肩こりがある…頬杖をつくことが多い…などどれか一つでも当てはまるものはないでしょうか？？

食いしばりとは上下の歯を合わせて過度にグッと力を入れてしまうことを言います。
食いしばりは日中だけでなく、寝ている間に引き起こされることもあります！寝ている間の方が、日中活動している間に比べて入る力が強くなってしまい、その分負担も大きくなってしまいます💦

例えば、成人男性による歯ぎしりでは、歯や歯周組織に対して50-60kg、場合によっては100kgの力がかかります😰💦

歯ぎしりとは異なり、食いしばるときに音が鳴らないので他人から気づかれにくく、自分自身でも知らないうちに歯を食いしばっているので自覚することが少ないです。（ ; ; ）
歯を食いしばることで、歯を失ってしまう原因となることがあります。また、肩こりや頭痛の原因になることもございますので、注意が必要なのです🤔

💡食いしばりの原因
無意識に起こってしまう食いしばりですが、重たい荷物を運ぶ仕事やスポーツなどでも、実は、食いしばりは起こります💦身体は歯を食いしばって大きな力を発揮し集中力を高めようとするので、特にスポーツは力を使うものに限らず、野球やボクシングなどさまざまな競技で起きる可能性が十分に考えられます！そして、睡眠中や何かに集中しているときにも起こってしまいます。食いしばりは日中だけには限らないんです🥺
ギリギリといった歯ぎしりのような音はなくても、無意識だからこそ相当な力をかけ続けることになります。また仕事や趣味などに集中していると食いしばっている、という場合もあります🫥

💡食いしばりの影響
🦷歯が磨耗する
食いしばりをしていると、歯が削れて行きます。
エナメル質は人体で最も硬い組織ですが、そのエナメル質同士をギリギリとこすり合わせれば、容易に摩耗が起こってしまいます💦
これが原因となり知覚過敏になってしまったり、詰め物など破損しやすくなってしまうなど様々なお口のトラブルの原因となります。

🦷歯周病のリスクが上がる
食いしばりは歯周病で弱った歯や歯茎に余計な負担をかけてしまい、歯が揺さぶられて歯周病の進行を早めて症状を悪化させます👿

🦷顎関節症を発症する
下の顎を前後左右にギリギリと動かすと顎関節に過剰な負担がかかり、炎症や腫れなどをもたらします💦
その結果、口が開きにくくなったりするのが顎関節症です😦

食いしばり今お話しした様な症状につながってしまいます😰
なので、できるだけ予防していきたいものですね😵‍💫
これから予防法について少しお話ししていきます！
⭐️日頃から上下の歯を接触させないようにする
→唇を閉じたときに上下の歯が接触しないように意識的に離しましょう
⭐️寝るときにマウスピースをつける
→就寝中の食いしばりによる歯へのダメージを軽減することができます
⭐️噛み合わせの調整
→歯並びや噛み合わせが悪い場合は矯正治療や被せ物や詰め物の調整を行います

ここまで長く話してしまいましたが、まずは、ストレスを溜めないことが大切です🌈そのためには十分な睡眠をとることも必要です！自分のストレス発散法を把握して、日々のストレスを溜めない様にしてみるといいかもしれませんね❤️‍🔥

当院では夜につけるマウスピースの作成や矯正治療を行っております。
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度当院にお越しくださいませ。
ご予約お待ちしております❤️

JR立川駅　南口から徒歩5分の歯科医院

立川デンタルクリニックすずき

子どもから大人の方まで通院できる

小児矯正、マウスピース矯正、ワイヤー矯正、入れ歯、インプラント、親知らずの抜歯など

お口の中の悩み事、何でも相談してください

監修　　歯科医師　　鈴木博貴

日本スポーツ協会公認　スポーツデンティスト

日本アンチエイジング歯科学会　認定医

日本スポーツ歯科学会　認定医

日本歯科審美学会　会員

インビザライン　GoldⅡステータスドクター

こんにちは！！🌷

立川デンタルクリニックすずきです🦷

本日のブログは歯科助手の高橋が担当いたします🌟

寒い日が続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか😖

本日はお口の健康と全身の健康の関係についてお話しさせていただきます！

当院では、「お口は身体の入口、身体の健康はお口の健康から」という理念を掲げています！

口腔内の健康は全身の健康に影響しているのです！

例えば、歯周病で歯がグラグラする、歯が抜ける、入れ歯が合わないなど、食べ物をかめない状態が続いてしまうと全身の健康に影響するんです、、😢

 　お口の健康を維持するためには、適切な食事と栄養が大切です！食べ物は私たちの全身の健康に影響を与えるだけでなく、歯や歯ぐきの健康にも密接に関連しています！正しい食習慣と栄養バランスを意識することで、虫歯や歯周病のリスクを軽減し、口腔内の健康をサポートすることができます！以下では、口腔ケアのための食事と栄養について説明していきます！ 

カルシウム🥛

　カルシウムは健康な歯や骨の形成に不可欠な栄養素です。乳製品、豆腐、魚介類などの食品に多く含まれています。

ビタミンD🍄

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があります。肉類、卵黄、きのこ類などの食品に含まれています。カルシウムとビタミンDをバランスよく摂取することで、歯や骨の健康をサポートしましょう。また、日光を浴びることでビタミンDを生成することもできます！

ビタミンCの抗酸化作用🍊

　ビタミンCは抗酸化作用を持ち、歯肉の健康を保ちます。そして歯肉の主成分であるコラーゲンの合成を促進します。柑橘類、パプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

水の重要性💧

　水は口腔の健康において非常に重要な役割を果たします！水を適切に摂取することで口腔内の唾液の分泌が促され、口の中を洗浄し細菌の増殖を抑えます！

また、水は甘い飲み物や酸っぱい飲み物の中和効果もあります！定期的に水を飲む、ジュースなどを飲んだ後には水を飲む！と言ったことを意識することで、歯の表面を清潔に保ち、虫歯や歯周病のリスクを軽減することができます！

食事の間隔と食べ物の食べ方😋

　食事の間隔や食べ物の食べ方も口腔健康に影響を与えます！頻繁なおやつや間食は歯に負担をかけるため、歯垢や酸性の影響が増え、虫歯のリスクが高まります！代わりに、3食のバランスの取れた食事を心掛け、食事後には歯磨きを行うことで歯の健康を守りましょう！

正しい食事と口腔ケアの総合的なアプローチ🪥

　口腔ケアのための食事と栄養は、口腔の健康をサポートするための重要な要素です！カルシウムやビタミンCなどの栄養素をバランス良く摂取し、歯垢を除去するための適切な歯磨きやフロスの使用、定期的な歯科検診とクリーニングと組み合わせることで、より効果的な口腔ケアが実現します。

 健康な口内環境を育むためには、まず食生活を見直すことが大切です！なぜなら、私たちが口にするものが、そのまま口内環境に影響を与えるからです！

 そして、水分補給も忘れてはいけません。水をこまめに摂ることで、口内を潤すだけでなく、食事の後に残った食べかすを流し、口内のpHバランスを整える役割があります。水分の摂取を心がけることで、自然と口内を清潔に保つことができます。

 　最後に、口腔ケアをしっかりと行うことが大切です！食生活で口内環境を守ることは大事ですが、歯磨きや定期的な歯科チェックも欠かさないようにしましょう。食後には歯を磨く習慣をつけたり、うがいをしたりすることで、さらに口内環境を良好に保つことができます！
 

 本日は、お口の健康と全身の健康の関係についてお話しさせていただきました！

 口腔内の健康を考える際には食事も大切な要素の１つなんです、、！！

 健康な生活を送るため、食事の重要性を改めて意識してみてくださいね😊

JR立川駅　南口から徒歩5分の歯科医院

立川デンタルクリニックすずき

子どもから大人の方まで通院できる

小児矯正、マウスピース矯正、ワイヤー矯正、入れ歯、インプラント、親知らずの抜歯など

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監修　　歯科医師　　鈴木博貴

日本スポーツ協会公認　スポーツデンティスト

日本アンチエイジング歯科学会　認定医

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日本歯科審美学会　会員

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