こんにちは！！⛄️

立川デンタルクリニックすずきです🦷

本日のブログは歯科助手の高橋が担当いたします🌟

寒い日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか🥶

今回は、ビタミンCが歯に与える影響とその摂取の重要性についてお話ししていきたいと思います。

ビタミンCは、健康な体を維持するために欠かせない栄養素ですが、歯や口の健康にも重要な役割を果たしているんです！

〇動脈硬化予防🌱‬

 動脈硬化とは、血管が柔軟性を失って硬くなり、血栓などにより詰まりやすくなっている状態を言います。動脈硬化の1つとされているのが悪玉コレステロールです。悪玉コレステロールは血液中に存在しており、これが血管の壁にくっつくことで動脈硬化を招きます。

ビタミンCにはコレステロールから胆汁酸への代謝を促進する作用があります。そのため、ビタミンCを十分に摂取することで血管内のコレステロールを減らす効果が期待できます。 

〇花粉症の症状を抑える🤧

 花粉症の人の目や鼻から花粉が体内に侵入すると、体内では花粉を異物と認識して体外に排出しようとします。このときヒスタミンという物質が細胞から放出されます。ヒスタミンが粘膜を刺激することでくしゃみや鼻水、涙といった症状を引き起こすのです。

ビタミンCは花粉症にも有効です。ビタミンCにはヒスタミンが放出されるのを防いだり、粘膜を刺激する作用を抑える効果があります。花粉症の症状を和らげるために役立つでしょう。

〇貧血🩸

 女性がなりやすいと言われる貧血も、ビタミンCによって改善が期待できます。貧血とは血液中の赤血球のヘモグロビンが減少した状態になることを言います。貧血になると息切れやめまい、立ちくらみなどの症状が現れます。

多くの場合、貧血を改善するためには鉄分を十分に摂取することが大切です。しかし、鉄分はそのままでは体に吸収されにくいという性質があります。そのため、十分に摂取しているつもりでも必要量が足りていないということもあり得るのです。

ビタミンCには鉄分を体に吸収しやすい形に変える効果があります。ですから、鉄分とビタミンCとを一緒に摂取することで鉄分が体に吸収されやすくなり、貧血を改善する効果が期待できます。

〇美肌✨

 ビタミンCは美容にも有効です。肌の重要な成分であるコラーゲンを作るためにはビタミンCが欠かせません。ビタミンCをしっかり摂取することでコラーゲンが十分に作られ、きめ細やかな肌になれることが期待できます。

また、ビタミンCの抗酸化作用によってシミやそばかすができるのを防ぐ効果も期待できます。ビタミンCが配合されているスキンケア用品も少なくありません。つややかで透明感のある肌になるためにもビタミンCは重要なのです。

〇歯周病🦷

 コラーゲンは歯ぐきや歯周組織を支える結合組織の主要成分であり、これが十分に生成されることで歯ぐきは健康を保つことができます。ビタミンCが不足すると歯ぐきが弱くなり、炎症や出血、歯肉炎といった問題が発生しやすくなるということです。特に歯周病は進行すると歯の喪失の原因となる可能性があるため、ビタミンCの摂取はその予防にも繋がります。

また、ビタミンCは抗酸化作用を持っており、口腔内での細胞の老化を防ぎ、免疫機能を高める効果があります。これにより、口内炎や歯周病のリスクを軽減することができます。

ビタミンCを効率良く摂取するには🤔💭

ビタミンCが身体に与える影響について説明させていただきましたが、そもそもどのように摂取すれば良いのか気になりますよね？

ビタミンCを効率良く摂取するには、ビタミンCが豊富に含まれる食材を積極的に取り入れましょう。代表的な食品には、柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツなど）、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどがあげられます。ただし、ビタミンCは水溶性で熱に弱いため、過度な加熱や長時間の煮込みは避けることが理想です。生のまま、または軽く調理して食べることで、ビタミンCの損失を最小限に抑えることができます。

さてさて今回は！！

「ビタミンC」についてのお話しをさせていただきました！

ビタミンCを積極的に摂取して健康な身体と歯を手に入れましょう！！

それでは👋

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立川デンタルクリニックすずき

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監修　　歯科医師　　鈴木博貴

日本スポーツ協会公認　スポーツデンティスト

日本アンチエイジング歯科学会　認定医

日本スポーツ歯科学会　認定医

日本歯科審美学会　会員

インビザライン　GoldⅡステータスドクター